Bấm Huyệt Hỗ Trợ Kiểm Soát Cân Nặng Tự Nhiên – Phương Pháp Đơn Giản Tại Nhà

1. Huyệt Lương khâu

Vị trí: Trên mặt ngoài đầu gối, từ xương bánh chè đo lên khoảng 2 thốn (tương đương 4–5cm với người trưởng thành), nằm ở chỗ lõm giữa cơ thẳng đùi và cơ rộng ngoài.

Tác dụng: Huyệt thuộc kinh Vị, có liên quan đến chức năng tiêu hóa. Thường được sử dụng để điều khí vị, giúp làm dịu cảm giác đầy trướng, hỗ trợ quá trình tiêu hóa ổn định hơn.

Cách bấm: Dùng đầu ngón tay day bấm mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 10 phút với lực vừa phải.

Cách xác định huyệt Lương khâu. Ảnh minh họa.

 2. Huyệt Công tôn

Vị trí: Nằm trên đường viền trong lòng bàn chân, ở rãnh giữa đầu và thân xương bàn chân số 1, cách mắt cá trong khoảng 3–4 cm.

Tác dụng: Huyệt thuộc kinh Tỳ, thường dùng để điều hòa tiêu hóa, cải thiện cảm giác ăn uống và hỗ trợ hấp thu.

Cách bấm: Bấm đều mỗi ngày 2 lần, mỗi lần khoảng 10 phút. Có thể kết hợp với huyệt Lương Khâu để tăng hiệu quả.

Huyệt Công tôn. Ảnh minh họa.

3. Huyệt Quan nguyên

Vị trí: Trên đường giữa bụng, từ rốn đo xuống khoảng 3 thốn (6–7 cm), nằm phía trên xương mu.

Tác dụng: Là huyệt quan trọng của mạch Nhâm – trung tâm điều hòa khí huyết vùng bụng dưới. Tác động vào huyệt này giúp cơ thể cảm thấy nhẹ hơn, cải thiện cảm giác sau ăn.

Cách bấm: Day ấn nhẹ mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 15–20 phút. Có thể sử dụng máy massage hỗ trợ.

Huyệt Quan nguyên ở dưới rốn 3 tấc, trên đường giữa bụng.  Ảnh minh họa.

4. Huyệt Túc tam lý

Vị trí: Từ đầu gối đo xuống khoảng 4 thốn (tầm 7–8cm), nằm lệch ra ngoài xương ống chân khoảng một khoát ngón tay.

Tác dụng: Huyệt này thuộc kinh Vị, có ảnh hưởng đến tiêu hóa, khí huyết và thể trạng nói chung. Đây là huyệt cổ điển được sử dụng để nâng cao sức đề kháng và điều hòa chuyển hóa.

Cách bấm: Day đều mỗi ngày 2 lần, mỗi lần khoảng 10 phút. Có thể massage cả vùng cẳng chân đi kèm.

Hướng dẫn thực hành

• Nên thực hiện khi cơ thể ở trạng thái thư giãn (buổi sáng hoặc tối trước ngủ).

• Mỗi huyệt có thể bấm bằng ngón tay trỏ, day tròn theo chiều kim đồng hồ.

• Kết hợp hít thở đều và giữ tinh thần thư thái để tăng hiệu quả.

• Có thể chườm ấm vùng huyệt 3–5 phút trước khi bấm nếu thời tiết lạnh.

Lưu ý

• Phương pháp bấm huyệt không thay thế cho chế độ ăn uống và vận động khoa học.

• Không day bấm nếu vùng da tại huyệt bị sưng viêm, lở loét hoặc có tổn thương.

• Phụ nữ mang thai cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng, đặc biệt với huyệt ở vùng bụng.

• Nếu có bệnh lý nền (tim mạch, huyết áp, rối loạn nội tiết), nên hỏi ý kiến chuyên gia y học cổ truyền trước khi thực hiện thường xuyên.

Kết luận

Bấm huyệt là một phương pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên có từ lâu đời, hoàn toàn không xâm lấn và dễ thực hiện. Khi được áp dụng đúng cách và đều đặn, kết hợp cùng chế độ sinh hoạt hợp lý, bấm huyệt có thể hỗ trợ tốt trong việc kiểm soát cảm giác ăn uống, cải thiện tiêu hóa và mang lại cảm giác cơ thể nhẹ nhàng hơn mỗi ngày.