Cho dù nguyên nhân là gì, bạn mong muốn cơn đau sẽ biến mất hoặc chí ít là giảm đau hơn.
Bác sỹ Jacob Teitelbaum, tác giả của bài viết “Real Cause, Real Cure” đã hé lộ phương pháp giảm đau nhanh chóng. Dưới đây là ba cách đơn giản để thực hiện và bạn có thể xem như một liều thuốc giảm đau cực kỳ hiệu quả.
1. Mát xa
Theo bác sỹ Teitelbaum, đau cơ là cơn đau nhức rất thường gặp. Nếu bạn cảm thấy cứng và đau bắp cơ, hãy ấn vùng cơ một cách nhẹ nhàng và bắt đầu mát xa trong khoảng 45 giây.
Bác sỹ Teitelbaum cũng cho biết “ấn cho đến khi màu trắng xuất hiện trên các ngón tay của bạn và giữ chặt trong khoảng 45 giây. Lúc đầu, phương pháp này sẽ gây đau nhưng sau đó sẽ làm tăng luồng năng lượng giúp giãn cơ và giảm đau”.
Tiếp đó, nếu cơn đau xuất hiện ở các vùng khác của cơ thể như lưng, vai, cổ và bạn không thể xoa bóp được; hãy thử dùng một quả bóng tennis với các bước đơn giản sau. Nằm xuống mặt sàn rồi đặt quả bóng ở giữa chỗ đau và bắt đầu di chuyển cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy lực của quả bóng lên lưng bạn và hãy thực hiện thao tác này từ 1 đến 5 phút.
2. Nghe nhạc
heo kết quả của một nhà nghiên cứu khoa học Pháp, nghe nhạc có thể giúp bạn giảm cường độ đau đặc biệt là những người bị bệnh đau lưng mạn tính. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy gần một nửa bệnh nhân ung thư thường xuyên nghe nhạc khoảng 30 phút thì có thể giảm đau đến 50%.
Bác sỹ Teitelbaum cho rằng: “Nghe thể loại nhạc bạn yêu thích và tập trung vào giai điệu của bài hát thì sẽ rất tuyệt; điều này sẽ giúp bạn thực sự quên đi cơn đau.”
3. Dầu hoặc gel nóng
Một số loại gel nóng, thuốc mỡ hoặc dầu nóng thường được dùng để tăng lưu thông máu tại các khu vực của cơ thể. Hàm lượng tinh dầu bạc hà và long não có thể giúp ngăn ngừa đau, do vậy bạn sẽ không cảm thấy đau.